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Consejos para unos Abdominales perfectos

Consejos para tener unos abdominales perfectos 






Todas las mujeres soñamos con tener un vientre plano y tonificado, mejor dicho: unos abdominales perfectos. Estamos claros que no es soplar y hacer botella, pero hoy el entrenador oficial del Miss Venezuela, Richard Linares, nos da los mejores tips para conseguirlo.

¿Cuál es la fórmula perfecta para tener unos abdominales envidiables? 

- La fórmula perfecta es la combinación de dieta, ejercicios cardiovasculares y abdominales variados de lunes a viernes.

Si tuvieses que escoger un ejercicio que no fuesen los tradicionales abdominales para tonificar esa zona ¿cuál sería? 

- TRX, BootCamp, montar a caballos y escalar.

¿Con qué frecuencia se deberían practicar?

- Los recomiendo de lunes a viernes, aunque hay personas que sólo lo hacen 3 veces por semana y los tienen excelentes.

¿Qué es lo peor que una mujer puede hacer en contra de sus abdominales?

 - Comer comida chatarra y los lácteos.

¿Qué deberíamos eliminar de la dieta diaria para lograr tener una cintura perfecta?

- Lácteos, grasas, y carbohidratos después de las 2:00pm.

¿Qué tan difícil resulta para una mujer que acaba de dar a luz llegar a tener unos abdominales perfectos?

- Aunque no lo crean, amamantar ayuda mucho a perder peso y si dio a luz por parto normal se puede comenzar a entrenar relativamente rápido y el abdomen se definirá rápidamente. Todo es cuestión de alimentarse adecuadamente.

¿Cuánto tiempo debería esperar desde el momento de dar a luz para comenzar a entrenar?

- Si es cesárea entre 3 a 4 meses y si es parto normal 1 mes y medio.

Recomendaciones para aquellas que están encinta en estos momentos y quieren eliminar la pancita rápidamente

- Comer adecuadamente y no hacerlo por dos (como comúnmente suele recomendar la gente) y si le es permitido caminar al menos 30 minutos diarios.

¿Alguna recomendación final?

- Yo recomiendo hacer 3 ejercicios distintos diariamente de 4 series de 15 a 20 repeticiones,  descansar solamente 30 segundos entre serie y serie y hacer abdominales como primer ejercicio.


Por Richar Linares
Fuente: www.erikatipoweb.com

Etiqueta: fitness
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